分分时时彩- 每天早上吃一个苹果,坚持半个月以后,身体可以得到改善吗?

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责任编辑:李志喜
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每天早上吃一个苹果,坚持半个月以后,身体可以得到改善吗?


由用户王桂真营养师提供的知识:

说起苹果,相信大家都不陌生。曾经流传一种说法“每天一苹果,癌症远离我”。对于普通大众来说,苹果价格低廉,口感也非常好。如果是每天早上吃上一个苹果,坚持一段时间,身体会出现什么变化?

苹果虽然价格不高,并不是很高档的水果,但是在各种水果当中,苹果可以说是当之无愧的冠军。尽管苹果中含的维生素含量并不算高,比如维生素C的含量甚至还不如新鲜的土豆高,但它的优势在于物美价廉,普通家庭都可以吃起苹果。苹果的个头较大,一年四季经常食用,而且含有钾、果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、表儿茶酚、根皮苷、绿原酸等多种保健成分。

近年来的研究越来越发现,苹果对于健康长寿有极好的作用。不仅有利于预防心脏病,还能帮助女性远离多种癌症。如果您能坚持长期吃苹果,相信您的身体越来越好。比如便秘的问题没有了,皮肤也比以前更加光滑;对于在吃水果上有诸多讲究的糖尿病患者来说,苹果是一种低血糖指数水果,升血糖速度很慢,糖尿病人也适合吃。苹果中含有丰富的酚类物质,尤其的果皮部分,具有很强的抗氧化活性,可以有效抑制肝癌细胞及结肠癌细胞的生长。

苹果的食用时间没有限制,水果吃法也没有上午是金、下午是银、晚上是铜的说法。水果最好的食用方法是作为加餐在两餐之间食用,可以补充身体所需要的能量,更好的学习和工作。


由用户张之瀛大夫提供的知识:

国外有研究表明:吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人患感冒几率要低。同时芬兰的一项研究报告表明:常吃苹果也可以减少肺癌的发生率。

An apple a day keeps doctor away,这是一句西方谚语,意思是说如果你能每天吃一个苹果,你就不会得病找医生。当然,这个说法有些夸张了,即使咱们能够做到每天吃一个苹果,那也不能不得病,更不可能今生不看医生。但是,我知道这句话的意思是说苹果营养价值高,对人体很有帮助。

中国是世界上最大的苹果生产国和消费国。主要苹果产区有黄土高原、渤海湾、黄河故道和西南冷凉高地四大产区,同时我国人民也十分爱吃苹果。生吃、做汤、做菜、做水果酱、做零食等等,可以说在中国苹果吃法数不胜数。

苹果营养非常丰富的同时还属于低热量食物,每百克只产生60千卡。据测定,苹果除了果糖还含有锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等营养元素;同时含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸单宁酸、果胶、纤维素等具有药理活性的物质,这些物质有些有抗氧化作用,可以延缓衰老。最为重要的是,有的食物的营养的确存在,但是人体不能吸收。苹果则不然,苹果中营养成分可溶性大,特别容易被人体吸收。

最后,给大家提个醒:苹果核里含有微量的有毒物质氛化物,尽量不要吃。同时新鲜苹果表面天然有一层果蜡,因为苹果收获后,为了提高商品价值并延缓苹果的失水,果农常利用打蜡上光等方法处理,这样一来有助于苹果长时间保存。但是果蜡于人体无益,因此那些表面特别漂亮发亮的苹果, 最好削皮后再吃。

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由用户田雪吃出漂亮提供的知识:

西方有句名言:“一天一个苹果,医生远离我。”不可否认,苹果确实对我们身体有益处。

苹果有哪些营养价值?

苹果富含维生素C、类胡萝卜素、果胶、矿物质、钙、钾等多种营养成分,同时低热量的特点使其成为不少人每天水果的首选。

除了经常听说的苹果是减肥、防治便秘的必备水果外,苹果含有的多酚以及黄酮类等植物化学物能够起到抗氧化的作用,高钾的苹果也能有效预防由于高钠饮食引起的高血压

什么时间吃合适呢?

食物的营养价值不会因为食用时间的改变而改变,其实什么时候食用都是可以的。只不过把苹果放在早晨吃,能够给空腹的你提供一定能量,而且其中的膳食纤维也可以促进排便。

只吃苹果就可以了吗?

苹果固然可以给我们提供一些营养素和对身体有益的微量元素,可单单吃苹果可是不够的哦!我们的身体需要七种营养素以及多种微量元素,《中国居民膳食指南2016》推荐我们每天吃200-350g水果,这个数据告诉我们水果也要适量吃。

水果的含糖量可不低,相应地,能量也不低!果糖在人体内的代谢速度慢于葡萄糖,并且果糖的代谢不依赖于胰岛素,而是直接进入人体肠道内被人体所消化利用。

同时,部分水果所含有的膳食纤维又延缓了升血糖的速度。水果要适量混搭吃,这样才能保证营养素和微量元素的均衡摄入。

我是注册营养师田雪,正在推广“好好吃饭”的理念,用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。最近也为大家准备了《吃出漂亮12天体验课》,快来找我领取吧。

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由用户营养海贼团提供的知识:

说到吃苹果,首先让我想起来的就是每天一个苹果,医生远离我,还有早上吃的是金果,中午吃的是银果,晚上吃的是坏果。

其实说到吃苹果,我想从各个人群方面给大家分析一下,如果是小宝宝,辅食当中添加,首先可以从苹果开始,因为已致敏性特别小,而且易于人体吸收。可以刮成泥给小宝宝吃。

正常成年人每天吃一个苹果,中国居民膳食指南推荐每人每天水果的摄入量在200-350g左右,那么每天一个苹果就可以满足水果的摄入量。大家都知道,水果可以补充我们人体所需要的多种维生素,以及矿物质膳食纤维。

老年人每天吃一个苹果可以促进肠道蠕动,防止便秘,很多老年人因为年龄的原因胃肠道功能相对薄弱,肠道蠕动缓慢,每天吃一个苹果刚好增加膳食纤维以及维生素的摄入,如果牙齿不允许的情况下也可以将苹果蒸熟了吃!


作者简介:高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师(DRT)

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

国家三级健康管理师

今日头条健康问答签约作者

今日头条「礼遇计划」第8期获得者


由用户笨小康时间提供的知识:

坚持吃苹果有什么样的功效呢?吃苹果有什么禁忌吗?什么样的人不能吃苹果?

俗话说:“一天一个苹果,医生远离我。”苹果被称为“温带水果之王。”苹果是大家日常喜爱吃的水果,便宜便捷,一年四季都有,具有很好的食用价值和营养价值。可是你知道苹果真正有什么样子的好处吗?坚持吃苹果会怎么样呢?吃苹果有什么样的禁忌吗?今天就让我来和你说一说吧!

坚持吃苹果有什么样的功效呢?

1.增强记忆力、提高智力的效果。苹果具有“智慧果”“记忆果”的称号。多吃苹果可以很好的增强记忆力。

2.增强人体的免疫力的效果。苹果中含有丰富的锌元素,这可以很好的使人体产生抗体,对人体的免疫力有很大的好处。

3.有利于平衡人体电解质的功效。看起来很复杂不容易理解,通俗的说就是,当人体吃太多钠盐的时候可以吃苹果来平衡一下。

4.凝神安眠、治疗压抑感和抑郁感的功效。苹果具有一种独特的香气。经研究,苹果的这种香气可以很好的治疗压抑感和抑郁感,可以很好的调节人体的身体状态。

5.美白美容的效果。苹果中含有的苹果酸,在食用的情况下可以达到美白美容养颜的效果。因此,这对于很多女性来说是一大福音了。女性朋友们不妨坚持试一试哦~

6.促进肠胃蠕动的功效。食用苹果可以加快肠胃的蠕动,可以把体内的毒素很好的排出体外。因而可以使皮肤减少被毒素伤害的可能性。

7.减肥的功效。苹果可以使人体产生很强的饱腹感,如果想减肥的朋友们不妨饭前食用苹果,从而达到少吃饭的目的。

苹果好处多多,可是食用苹果也有一定的禁忌哦!

吃苹果有什么禁忌呢?什么样的人不适宜吃苹果?

1.苹果不适合和胡萝卜一起食用。会产生诱发甲状腺肿大的物质。

2.苹果不宜和牛奶一起食用。这样会引起结石。

3.苹果不宜和干贝一起食用。这样会引起腹痛。

4.不要在饭后立即食用苹果,这样对身体没什么好处,不利于正常的消化。

5.不要空腹吃苹果。空腹吃苹果,苹果酸会增加胃的负担。

6.溃疡性结肠炎的病人不宜生吃苹果。这样会引起一系列并发症。不利于溃疡表面的愈合。

7.平时胃寒的人也不宜生吃苹果。


由用户康复科李医生提供的知识:

每天早上吃一个苹果,坚持半个月以后,身体可以得到改善吗?



大家都知道吃苹果有好处,苹果有着“健康果”的称呼,还有一句顺口溜,“每天一个苹果,疾病远离我”之类的。

但是苹果也绝不是浪得虚名,苹果性温和,含有丰富的维生素和微量元素,有糖类,蛋白质,果胶,有机酸,钙,磷,苹果酸,钾,铁,维生素abc,胡萝卜素,酒石酸,膳食纤维等,可以说是非常全面的一种水果。



因为苹果中含有丰富的锌元素,而锌是人体生长发育的重要组成元素,而且锌参与构成记忆力有关的核酸以及蛋白质的组成,这也是为啥又称之为"智慧果",可以给小孩子每天吃个苹果。

苹果还能够提高人体抵抗力,对于失眠和抑郁都有帮助。苹果含热量还是比较低,可以帮助减肥,因为吃了感觉饱但是含糖量不高。苹果属于碱性水果,能中和体内的酸,所以对身体健康很有帮助。

现在大家都担心苹果打药的问题,我以前小时候跟着大人种过苹果,每年打几十次药是有的,但是近年来都开始套袋了,农药很少。还有就是苹果打蜡建议这种苹果去皮吃。



苹果核有毒性,虽然很轻微但是建议大家不要服用,避免吃进去。

吃苹果对身体健康有益处,但是半个月应该看不出太明显改变,建议坚持服用。当然了,也要根据自身实际情况出发。苹果的量也要把握好,时间最好两餐之间。

我是康复科李医生,点击右上角关注我,远离亚健康,享受健康生活。


由用户张振龙主任医师提供的知识:

你好,常吃苹果能达到美白养颜的效果。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。

常吃苹果能达到延缓衰老的作用。苹果中富含镁。镁可以使皮肤红润光泽、有弹性,延缓衰老。

经常吃苹果能够延缓记忆力衰退。延缓记忆衰退洛厄尔大学的研究人员发现,每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱——这正是阿尔茨海默病患者所缺少的。

经常吃苹果还能帮助身体消除疲劳,苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等,对于消除人体疲劳效果甚佳。直接参与人体代谢,被人体直接吸收,实现短时间内向肌体提供能量,消除疲劳,起到抗疲劳、迅速恢复体力的作用。

苹果还有一个功效,是很多女生都喜欢的,苹果具有减肥的功效。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

每天吃一个苹果还能增强记忆力。苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素,甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现,锌元素对于人体非常的重要,是多种酶的重要做成部分,是促进身体以及大脑发育的关键元素。


由用户王思露营养师提供的知识:

苹果,一种很普通的水果,一直以来受到各类人群的推崇和喜爱;经常坚持吃苹果,对于身体有着非常不错的作用;常吃苹果对于肠胃有着非常不错的积极作用;其中含有较为丰富的膳食纤维和有机酸物质,这些物质可以不错的促进肠道代谢,另外也能促进大便更加松软和促进排便。

另外,经常食用苹果还可以促进血压的健康,苹果当中含有丰富的矿物质钾元素,可以预防由于高钠饮食所导致的高血压的发生。

除此之外,苹果当中还含有丰富的植物化学物质,就像您经常听说的多酚物质,经常摄入对于身体可以起到不错的抗氧化作用,另外对于免疫调节也有着积极的作用。

苹果,怎么吃更靠谱?

首先,吃苹果请找对时间,很多人喜欢空腹食用苹果,不是不可以,只要您的肠胃比较健康,可以接受,没有任何问题;建议正常人群食用苹果最好在两餐中间食用,比如说上午十点左右或者下午3点左右;另外,苹果虽好,食用过量也会增加胃肠的消化压力,所以建议每次食用1个“中型”苹果即可,一般大约200-300克。

苹果,一种物美价廉营养丰富的水果,建议您经常吃,作为水果当中的重要代表食物,经常坚持吃首先会给身体补充充足的营养物质,另外也可以起到不错的作用,“一天一苹果,癌症远离我”。

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由用户京虎子提供的知识:

这个问题的关键并不在于每天早上吃一个苹果,而在于除了这个苹果之外,每天还吃什么食物。

人与食为天,饮食对于健康可以说是至关重要的,正因为这样,必须把饮食作为一个整体来看,要看每天甚至每周吃了什么,而不是看每顿吃了什么,更不是看吃了哪种食物。这是很多人的误区所在,他们眼里只看到某种或某几种食物,而没有把吃进去的所有食物都放在一起来权衡。

苹果总的来说是很健康的食物,富含膳食纤维和其他营养成分,而且会增加饱腹感,吃苹果有助于减肥和维持体重,这样对健康有很大的益处。但这是在整体上少吃的前提下,如果除了这个苹果之外,一天之内还吃了很多其他食物,特别是很多垃圾食物的话,这个苹果所提供的健康效益就可以忽略不计了。

其次,吃苹果不在乎什么时候吃,早上中午晚上都可以。早餐只吃一个苹果并非很好的饮食习惯,从减肥和控制体重的角度,早餐应该多吃一点,午餐相对克制,晚餐少吃。因此应该把苹果放在午餐或者晚餐的时候吃,早餐吃一些碳水化合物,这样能更好地支撑起全天的能量需求。


由用户薇健康提供的知识:

健康先知道:大众常希望通过某种食物来达到保健的作用,然坚持食用单一的某种食物其实很难达到保健的作用,作为水果的苹果虽好,但每天早上吃一个苹果,坚持半个月以后,身体也不会有明显的变化,健康饮食需要食物多样、营养均衡。

“一天一苹果,医生远离我”类似的谚语我们都常常听到,大众常希望通过某种食物来达到保健的作用,然坚持食用单一的某种食物其实很难达到保健的作用,健康饮食需要食物多样、营养均衡。

作为水果的苹果,营养价值丰富,富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质,能为机体提供相应的营养价值,食用苹果可以预防便秘、抗氧化提高免疫力,是大众常食的水果,但每天早上吃一个苹果,坚持半个月以后,身体也不会有明显的变化,想要拥有健康并非每日吃一个苹果就够了,而是要做到饮食食物多样、营养均衡,除此外还要常做有氧运动,保持心情愉悦及保证充足的睡眠。

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由用户营养百事通提供的知识:

如果你以前从不吃苹果,或是其它任何水果都不吃。那么还是会有非常大的改善。苹果含丰富维生素C和类胡萝卜素、矿物质钙、钾、磷等还含有有机酸和植物化学物质。苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸,减轻身体对胰岛素的需要,此外苹果属于低 GI 水果,升糖指数低于 60,而且还含有丰富的膳食纤维,能够预防便秘,增加饱腹感,是非常适合慢性疾病人的水果。

《中国居民膳食指南(2016)》。推荐一个健康成年人每天要摄入200-350克的水果。一个苹果大概300克左右,小点的200克左右,每天吃一个苹果正好能满足水果的摄入量。关键苹果价格便宜、是北方冬季应景的一种水果

苹果非常好,每天吃一个对身体有益,但不建议榨汁喝,却开的苹果要尽快吃要不就会氧化变黑。还有除了每天吃一个苹果之外内,我们还建议吃些其它的水果,葡萄、芒果、鳄梨、樱桃、蓝莓、橘子都是非常好的选择。水果也应该交替着来吃不用水果营养价值不同,颜色越深的营养价值越高些!

此外苹果核里含有微量的有毒物质氛化物,是不能吃的。苹果为了延缓水分流失,常利用打蜡上光等方法处理,这样一来有助于苹果长时间保存。但并不会有什么危害洗净吃就可以!

作者:史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐 欢迎大家不同观点,共同探讨。

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答:吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道,我们的食欲是由大脑控制的...

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答:苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果,最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人,往往叁餐无法正常吃,所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时,可以止饥。现在苹果甚至可以取代巧克力,成为既健康又可暂时填饱肚子的最...

分分时时彩如果每天早上空腹吃一个苹果,同时喝豆浆好不好

答:不算空腹,但这样的饮食方式不正确,因为空腹的时候吃苹果,果内的果酸会刺激你的肠胃,这样对肠胃不好,水果适宜饭后至少半小时后再饭,这样就会帮助消化,再说豆浆一定要和面食类的食物同吃才能吸收到其营养,否则就是只能产生热量但产生不了...

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